Şok diyetler !
1 haftada 5 kilo verdirenler...
Ya Sonra....
Sonrası mı?
-Daha fazla geri gelen kilolar
-Aşılması zor kıtlık psikolojisi
-Kas kayıpları
- Deri altı yağlarının hızlı erimesi sonucu çıkan sarkıklık, kırışıklık
- Hayal kırıklığıyla gelen kısır döngü.
Aslında yürümeyi öğrenmek nasıl bir içgüdüse , sağlıklı beslenmek de öyle olmalı
Peki neden bu hale geldik ?
- hareketsiz yaşam
- hormonlu yiyecekler
- iştah açıcı reklamlar
Dolayısıyla bağırsak floramız değişti maalesef karbonhidrata bağımlı hale geldik. Gün içindeki yoğun stres ,gelecek kaygısı ankisiyete , yükselen kortizol bizi karbonhidrat a meyilli yapıyor. Onun verdiği mutluluk anlık hayat stresinden kurtarıyor.
Peki nasıl bir yol izlemeliyiz?
Önce kan değerlerimize baktırmalıyız.
Vücudumuzdaki eksik olan vitamin ,mineral ,hormon tesbit edilmeli.
Herbiri vücudumuzun çarkı , dişlisi. Eksiklik metabolizmayı yavaşlatır.
Daha sonra gerek besinlerle gerekiyorsa besin takviyesiyle eksikleri yerine koymak .
Sonra SÜRDÜRÜLEBİLİR bir beslenme listesiyle yaşamımıza adapte ederek yola devam etmeliyiz.
Zayıflamak, diyet yapmak, sağlıklı beslenmek belli bir süre aralığında değil sürekli olmalıdır.
Bu yüzden mutlu olabileceğimiz, sürdürebileceğimize inandığımız beslenme listesiyle enerjinizin tuttuğu bir beslenme uzmanıyla yala devam etmeliyiz. En büyük yatırım kendimize yaptığımız yatırım
SAĞLIKLA KALIN
UZM. DİYETİSYEN
Başak Memişoğlu